1.ไม่มีใครแคร์เราจริงๆ นอกจากตัวเราเอง

2.ออกไปท่องเที่ยว พบเจอผู้คน ดีกว่าจมอยู่กับความคิดลบๆ

3.รักตัวเองให้มากก่อนจะไปตามใจคนอื่น

4.ร้องไห้ได้ไม่ผิด

5.เลิกเกรงใจคนอื่นจนตัวเองไม่โอเค

6.รู้จักขอโทษในสิ่งที่ทำผิด

ตัวอย่างเช่น มีคนขอให้เราช่วยทำงานแทนทั้งที่เราไม่อยากทำ บางคนยอมจำนน บางคนโกหกโดยใช้ข้ออ้างแล้วมารู้สึกผิดทีหลัง แต่ถ้าเราปฏิเสธอย่างตรงไปตรงมา เช่น ผมไม่สะดวกทำจริงๆ ผมไม่ว่างทำจริงๆ หรือฉันมีงานอื่นต้องทำ จะทำให้เราสบายใจขึ้นเยอะเลย ถึงแม้จะมีคนไม่ชอบเราบ้าง แต่ก็ไม่ต้องแคร์ นึกถึงความสุขของเราเป็นหลักก็พอแล้ว

7.ทำงานเพื่อความสุขของตัวเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น

8.ใครว่าเงินไม่สำคัญ รีบหาแล้วออกไปใช้ชีวิต

9.ทำอะไรผิดพลาดน่าอาย วันเดียวคนอื่นก็ลืม เราก็ควรลืมเหมือนกัน

10.เลิกกดดันตัวเอง อะไรจะเกิดมันก็เกิด

11.กล้าปฏิเสธแล้วเดินออกมา

12.ทำเรื่องใหญ่ ให้กลายเป็นเรื่องเล็กให้ได้

ตัวอย่างเช่น มีคนมาขอยืมเงิน ทั้งที่เราก็อยากช่วยแต่เงินเราต้องจ่ายภาระหนี้สินอื่นๆ บางคนอาจยอมควักเงินช่วยจนตัวเองเดือดร้อน ถ้าเราอยากมีความสุขต้องพูดความจริง เช่น ผมเหลือเงินไม่มาก แถมมีหนี้สินอีก เงินไม่เหลือจริงๆ พร้อมแสดงความหวังดี เช่น ผมยินดีช่วยเรื่องอื่นเต็มที่นะ อาทิ หาแหล่งทุน ช่วยหาลูกค้า ทำเลทำมาหากิน หากคนฟังโกรธอีก ก็ไม่ต้องเสียใจ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด เพราะถ้าเขารักเราจริงเขาต้องเข้าใจเรา

13.เมื่อตัดสินใจแล้ว จะดีจะเลวยังไง ไม่ต้องหันกลับไปมองอีก

14.คุยกับตัวเอง อยากด่าคนก็นั่งด่าหน้ากระจกได้

15.ถ้ารู้สึกแย่ ก็ตะโกนออกมาดังๆ

16.บอกตรงๆ อย่างที่เราคิด ไม่ต้องฝืนความรู้สึก

17.หาหนังสือ หรือใครสักคนเป็นที่ระบายเวลาเราทุกข์

18.ถ้าคนวุ่นวาย เลี้ยงสัตว์ไว้พูดคุยด้วยจะดีกว่า

ตัวอย่างเช่น ถ้าเราเป็นคนเก็บกดจนเครียดก็ตะโกนระบายดังๆ คนเดียวในห้อง หรือฉีกกระดาษ จะช่วยให้ผ่อนคลายลงได้ คิดว่าไม่มีใครเห็นไม่มีใครได้ยิน ถึงจะได้ยินก็ไม่แคร์ บอกว่าที่ตะโกนเพราะตกใจ เป็นต้น ดีกว่าทำร้ายร่างกายตัวเองเยอะเลยแถมสร้างสรรค์กว่าด้วย

19.ถ้าเจ็บก็ร้องไห้ออกมา

20.เจ็บแล้วต้องจำ

21.เลิกพูดกับคนที่พูดด้วยยาก 

22.เป็นผู้ฟังมากว่าผู้พูด

23.รู้จักขอบคุณในสิ่งเล็กน้อยที่ผู้อื่นทำให้

24.กอดตัวเองบ้าง

ตัวอย่างเช่น เหน็ดเหนื่อยจากการเปลี่ยนนิสัยหรือจิตใจคน ถ้าเรารักตัวเองมากพอก็ควรปล่อยวาง หากอารมณ์ไม่ดีที่เห็นคนๆ นั้นทำตัวไม่ดีอีก ก็แค่ปิดหูปิดตา เดินออกมา ทำเหมือนมองเขาไม่เห็นก็พอ

25.อดีตคือทุกข์ มีแต่เราที่จดจำมันอยู่ตลอด

26.อดีตคือหนามแหลม หยุดทิ่มแทงตัวเอง แต่ให้ถือมันไว้

27.ถ้าเราแย่นัก ก็พูดชมตัวเองเยอะๆ

28.อดีตคือรอยแผล ยิ่งพยายามลบ ยิ่งเจ็บปวด

29.อยู่กับปัจจุบัน พรุ่งนี้ค่อยคิด เป็นเรื่องของวันพรุ่งนี้

30.เขียนในสิ่งที่อยากได้ อยากมี จะทำให้ทุกข์น้อยลง

ตัวอย่างเช่น เรามีอดีตที่ไม่น่าจดจำ เราเก็บมาทำร้ายตัวเองทุกวัน ขอให้ปล่อยวาง กำมันไว้เป็นเครื่องเตือนใจพอ บีบเบาๆ ให้รู้ว่ามันทำให้เราเข้มแข็งขึ้น แต่อย่าบีบแรงจนเราเองที่จะเจ็บเกินไป

31. หยุดคิดแทนคนอื่น

32.ช่วยคนไว้มาก ถึงเวลาไม่มีใครช่วยเรา ก็ปล่อยวาง

33.คิดเสมอทุกวันจะเกิดเรื่องซวยกับเราหนึ่งอย่าง แล้วจะทุกข์น้อยลง

34.โดนขโมยของ คิดว่าทำบุญ จะทุกข์น้อยลง

35.ซื้อของขวัญให้ตัวเองบ้าง

36.เงินพิสูจน์คนได้ แล้วอย่ากลับไปให้อีก

ตัวอย่างเช่น ถ้าเราไม่เคยได้รับสิ่งดีๆ จากใคร ทำไมไม่ให้ของขวัญ คำพูดดีๆกับตัวเองบ้างล่ะ ตัวเราเองนั่นแหละที่รักตัวเองมากที่สุด 

37.สุขภาพดีคือพรที่ประเสริฐที่สุด

38.เริ่มเก็บออมเงินตอนนี้ได้แล้ว

39.อย่าพยายามเป็นคนอื่น

40.มองกระจกแล้วบอกกับตัวเองว่าเราเก่งที่สุดทุกวัน

41.ใครดีมาดีตอบ ร้ายมาร้ายตอบ

42.หัวเราะให้สุดเสียงไม่ต้องอายใคร

ตัวอย่างเช่น เราประพฤติตัวตามกรอบสังคมมากเกินไปจนเครียด เช่น ไม่กล้าแต่งตัวเปรี้ยว ไม่กล้าพูดคำหยาบ เรากำลังจะกลายเป็นคนอื่นที่ไม่ใช่เรา แค่กล้าทำลายกรอบนั้นจะพบว่าจิตใจเราสดใสขึ้นเยอะเลย

43.เครียดก็เดินออกมา หยุดคิด แล้วมองเพดาน ดอกไม้

44.ไม่ต้องเก็บคำพูดแย่ๆ มาคิด

45.เวลาเจอเรื่องแย่ๆ ให้พูดว่า ชั่งมันเถอะ 

46.พลัดพราก สูญเสียจากสิ่งที่รัก เป็นเรื่องของชะตา ยอมรับมันและเดินหน้าต่อให้เร็วที่สุด

47.มองข้ามปัญหา ให้ความสำคัญกับวิธีแก้ปัญหาจะดีกว่า

48.ถ้าคิดไม่ออก หาใครสักคนมาช่วยคิด

49.หยุดแบกรับเรื่องราวต่างๆ ไว้คนเดียว

50.เป็นผู้ให้พอๆ กับผู้รับ ถ้าชีวิตเราได้รับน้อยไป ก็เดินไปขอผู้อื่นให้เราบ้าง

จริงๆ เราไม่จำเป็นต้องทำตามทั้งหมด บางข้ออาจจะใช้ความพยายามมากสำหรับใครหลายคน แต่หลายๆ ข้อเราสามารถเริ่มทำได้ทีละนิดๆ ผมเชื่อว่าจะทำให้ชีวิตผ่อนคลายได้อีกเยอะเลย ท้ายที่สุดถ้ายังรู้สึกแย่ก็ออกไปข้างนอก หาหนังสือ เพื่อน หรือใครสักคนให้เราระบาย อย่าอยู่คนเดียวนะ ขอให้มีความสุข สวัสดีครับ ^^

เครดิตภาพจากผู้เขียน

https://www.saitarnshop.com/